Tosty dobre na wszystko :)

Ostatnio moje ulubione śniadanie to... tosty :) Są znakomite, ponieważ można je zjeść w domu lub w pracy (wystarczy podgrzać je w mikrofali lub po prostu zjeść na zimno - takie też są pyszne :D )

Przepis na 2 pieczywa:

4 kromki pieczywa tostowego pełnoziarnistego
2 plasterki chudej szynki lub polędwicy
2 plasterki sera żółtego
cebula - do smaku
pomidor - 4 plasterki
ogórek konserwowy
ketchup - do smaku

Kromki po wewnętrznych stronach smarujemy ketchupem (nie przesadzajcie z tym, jeżeli chcecie aby tosty zachowały swoją dietetyczną postać :D ). Następnie kładziemy po plasterku szynki i sera, ładujemy takie warzywka jakie lubimy (w moim przypadku te wymienione wyżej) i zapiekamy w urządzeniu zwanym sandwichem :) Jeżeli nie mamy takiego urządzenia możemy tosty przepiekać po obu stronach na patelni. Pamiętajmy przy tym aby robić to pod przykryciem (wtedy ser się fajnie rozpuści itd.) oraz aby przewracać co jakiś czas tosty na drugą stronę. Przecież nie chcemy aby się przypaliły prawda? :)

Kalorycznie wygląda to w ten sposób... 2 takie zapieczone sandwiche mają ok. 300 kcal. Oczywiście w zależności od tego co naładujecie do środka! :)

Spaghetti z sosem truskawkowym

Jako, że sezon truskawkowy się kończy korzystam w pełni i do utraty tchu! :) Dzisiaj postanowiłam na obiad zrobić sobie pyszne spaghetti z truskawkami :) Przepis prosty, szybki i łatwy - czyli taki jaki lubię! :) Wręcz idealny na upały!










Przepis: Makaron typu spaghetti ugotować według przepisu na opakowaniu. Truskawki umyć i obrać z szypułek. Następnie rozgnieść widelcem, dodać odrobinę miodu lub cukru brązowego i wymieszać. Wstawić do lodówki na ok. pół godziny aby sos się oziębił. Po tym czasie nałożyć makaron na talerz, polać sosem według uznania.

Rada 1: dla lepszego efektu wizualnego danie można podać dekorując owocami np. całymi truskawkami, borówkami, jagodami itd...

Rada 2: do sosu można dodać również śmietanę, ja tego nie robię ponieważ jak wiadomo śmietana tuczy :D poza tym uwielbiam sos robiony w ten właśnie sposób :D

Tak smakowało, że jakbym mogła to zjadłabym jeszcze 5 porcji :D

Chwalę się :) nowy nabytek - aparat Nikon

Dzisiaj krótka notka, ale muszę się z Wami podzielić tą informacją! W dniu dzisiejszym stanę się posiadaczką nowego aparaciku Nikon Coolpix S6150 <3 :)
i nie będę Was więcej męczyć zdjęciami tragicznej jakości  :P nowy Nikonik jest w pięknym fioletowym kolorze (jakże by inaczej skoro mam fioła na fioletowy kolor :P ). Co do parametrów technicznych - nie znam się na tym za bardzo, ale czytając opinie na forach podobno za taką kasę jest to stosunkowo dobry aparat :) No i przyda się również na urlop w Bułgarii już za 2 tygodnie i 5 dni! :D

Najważniejsze dane techniczne:

Rozdzielczość 16 mln pikseli
Maksymalna wielkość zapisywanego zdjęcia 4608 x 3456 pikseli
Maksymalna rodzielczość filmu HD (1280 x 720)

Obiektyw
Zbliżenie optyczne 7x
Zbliżenie cyfrowe 4x
Ogniskowa (dla 35 mm) 28 - 196 mm 
Stabilizator obrazu: optyczny 
Wielkość ekranu LCD: 3 cale - ekran dotykowy

Funkcje dodatkowe
obsługa poprzez dotykowy ekran, wyjście mini HDMI, filmy w jakości HD, automatyczny wybór programu tematycznego, technologia wykrywania ruchu, technologia wykrywania uśmiechu, tryb Best Shot. funkcje poprawy jakości i edycji zdjęć

Wymiary i waga
98 x 58 x 27 mm - 172 g

Zakochałam się w nim od pierwszego  wejrzenia! :) A teraz śmigam na śniadanko - u mnie musli z jogurtem naturalnym :) A u Was? Have a nice day! :)

płaski brzuch - ćwiczenia w wersji video

Byłam wczoraj na zakupach, kupiłam wiele zdrowych i pysznych produktów. Między innymi płatki Nestle fitness, na opakowaniu których został podany link do ( tej ) strony na której zostały zamieszczone porady jak zadbać o brzuch :) Ja zamieszczę filmiki. Zamierzam uskuteczniać ćwiczenia z nich od dzisiaj!

Ćwiczenia ujędrniające na ramiona-filmik

Podzielę się z Wami filmikiem, który znalazłam w sieci :)

Jest to 9 minutowy pokaz jak trenować z hantelkami aby ujędrnić skórę ramion i spalić zbędny tłuszczyk.

Ja mam mega problem z ramionami :( od tygodnia ćwiczę z hantelkami i poniższym filmikiem, mam nadzieję, że będą efekty! Znacie jakieś inne ćwiczenia/metody na zgubienie tłuszczyku i ujędrnienie skóry z okolic ramion? Jak to mówią... tonący wszystkiego się chwyta :D

P.S. Jeżeli nie macie hantli możecie do ćwiczeń używać np. butelek litrowych z wodą (ja tak robiłam zanim zaopatrzyłam się w hantelki :D )

Truskawkowo mi :)

Cześć kochani! Z góry przepraszam, że tak mało ostatnio piszę, ale niestety sesja w pełni więc mam małooo czasu :( nadrobię-obiecuję! :)

Dzisiaj napiszę o moich ulubionych owocach... Czerwioniutkie, pyszniutkie, piękne... truskawki! :) Sezon truskawkowy w pełni. Dietetycy zwracają przede wszystkim uwagę na obecne w truskawkach enzymy pomagające w spalaniu tłuszczów oraz trawieniu białka. Zawierają również błonnik oraz pestki, które doskonale regulują procesy przemiany materii. Poza tym, są źródłem witamin – zwłaszcza witaminy C.

Truskawki powinno się jeść przed głównymi posiłkami, najlepiej rano przed śniadaniem. Codziennie trzeba zjadać przynajmniej 250 gram świeżych truskawek – taka porcja w pełni pokrywa dobowe zapotrzebowanie organizmu na witaminę C (silny antyoksydant).

A teraz najważniejsza informacja... 1 kg truskawek to tylko 280 kcal!! :)

Cieszę się niezmiernie bo truskawka to jeden z moich ulubionych owoców więc bez wyrzutów sumienia konsumuję duużo truskawek :D a Wy je lubicie? :)

4-dniowy wyjazd pełen pokus - dam radę?

Trzymam się i nie puszczam! Ale łatwo się trzymać jak ma się wszystko ułożone - rano praca (w pracy tylko to co zabiore do jedzenia czyli kanapka pełnoziarnista, jogurt, jabłko... ogólnie same niskokaloryczne rzeczy), po pracy trening, po treningu dom i bez zbędnych pokus... Natomiast jutro jadę z rodzinką na wieś i powiedzcie mi jak ja mam się trzymać z moimi postanowieniami?! no jak?! jak co chwile albo ktoś coś będzie podjadał dobrego, a tu piwka, a tam grill, babcia zrobi jakiś dobry obiad :( nie wiem jak to będzie! Chyba cały czas będę sobie powtarzać "Olcik trzymaj się! Olcik dasz radę!" :( Jak Wy sobie radzicie z zachowaniem postanowień? Trzymajcie za mnie kciuki... przydadzą się!