O agrafce słów kilka - opis + ćwiczenia

Dzisiejszą gwiazdą postu będzie agrafka (inaczej zwana motylkiem) do ćwiczeń. Przyrząd zawdzięcza nazwę kształtowi przypominającemu agrafkę, a służy do ćwiczeń mięśni ud, ramion, pleców, klatki piersiowej. Szczerze polecam ten "sprzęt" :) Idealne rozwiązanie dla osób, którym nie chce się wychodzić z domu, aby uprawiać sporty itd. Agrafkę możemy kupić w większości sklepów sportowych. Ja swoją kupiłam na allegro za 60 zł (razem z przesyłką). Pomyślicie pewnie, że takim przyrządem można robić jedno, góra dwa ćwiczenia? Nic bardziej mylnego! Poniżej podaję opisy ćwiczeń wraz z obrazkowym manualem :)
P.S. to naprawdę działa!!

• Przyrząd umieszczamy 1 końcem przy ścianie i siadamy obok aby udem przyciągać do ściany agrafkę.
• Agrafkę umieszczamy między nogami i ściskamy ją.
• Siedząc urządzenie umieszczamy na poziomie kostek  i ściskamy .
• Umieszczając agrafkę 1 końcem na podłodze 2 koniec przyrządu przyciskamy w dół stopą.
• Agrafka 1 stroną przylega do mięśni dwugłowych uda {z tyłu} a drugą stronę przyrządu uginamy za pomocą dolnej części nogi.
• Trzymając agrafkę 1 końcem na poziomie uda w 2 koniec wsadzamy stopę i robimy wyprosty  stopy, napinając łydkę.
• Trzymając przyrząd na poziomie uda w 2 koniec wsadzamy łydkę uginając ją do góry.
• Przyrząd zwrócony w tył chwytamy za plecami i staramy się ściskać.
• Jedna część agrafki opiera się na mięśniach dwugłowych ramienia{bicepsach} a drugą część przyciągamy uginając ramię
• Chwytając w dwie ręce agrafkę zwróconą do góry ponad głową ściskamy ją.